co pod

[...] A Samopoczucie: Nadal mnie martwi ta noga...Lewa jest taka spięta, czuć mówiąc prosto, że przy kolanie są zbite mięśnie, a prawa taka płaska się zrobiła, da się to wyczuć pod palcami... Poza tym, ból przy chodzeniu właściwie znikł, kuśtykam,nie wiem jakoś ja obiektywnie sądzę, że tam po prostu zebrała się woda, trzeba zrobić punkcję i wszystko [...]

Bo wiemy co dobre Meruś a magnez, jest (była) nawet promocja w sfd sklepie na CHELA Magnez Olimp (lub kupić w aptece) Ja łykam w 2 porcjach (1 przed treningiem) 1 na noc (tutaj dodatkowo Aspargin) ogólnie to apteka by się pod domem przydała

To zrob podzial gora, dol i dodaj sobie cwiczen dobijajacych. Cos w rodzaju, 4 x przysiad, zamieniaj przysiad tylny z przednim 3 x prostowanie 4x MC 3x wypady lydki... i co tam jeszcze chcesz Innym sposobem dania sobie w kosc jest robienie malej ilosci powtorzen. np. 3, jedynek. na zmiane z duza iloscia ok 10 na ciezarach mniejszych ale w duzej [...]

[...] salatki) plus banan i saltka z owocow jak w pierwszym posilku ) Idealizowanie owoców w redukcji to błąd. Są bogate w cukry - i to w kiepską dla Ciebie fruktozę. Poza tym podstawowa rzecz: tłuszcz odkładany jest właśnie z węglowodanów. Dlatego powinieneś je ograniczać, a Ty ich masz w diecie mnóstwo. Kurczak + warzywa + (jeśli trzeba) jakieś [...]

na forum obstawialem /troche z przekory/ na najmana-pod warunkiem ze walka nie bedzie sprzedana ,lub ze marcin nie przestraszy sie mariusza,a co wlasnie sie stalo. Moze sie myle,ale mam wrazenie ,ze podstawa tego wyniku byla psychika,a dopiero na 2 miejscu byly "umiejetnosci" .pudzian pokazal charakter,agresje,poza tym obydwaj [...]

[...] aeroby robie i co? chvjów sto. klate mam dobrą tylko w ubraniu, jak sie rozbiore to jak krowie wymiona, brzuch robie z talerzem 20 kg, 15 powtórzeń a i tak jest przykryty pod skórą, do tego w chvj szeroka talia (klient z siłki jak go raz zapytałem to mi oswiadczył ze czasem sobie jakieś brzuszki porobi i wiecej mu sie nie chce, krate ma [...]

ale pod takim wózkiem to mógłbym ***n*ć jakie kvrwa życie skejta?! ja mam plany zostać kosmonautą, ale nie wiem co z tego będzie

orson ale na elektryku ? od początku zaczynales na elektryku czy też wczesniej grales na akustyku bądz klasyku ? bo ja gram juz prawie rok na akustycznej i chce sobie sprawić elektryczną pod koniec wakacji, co o tym sądzisz ? jest sens ?czy moze podszkolic sie jeszcze na pudle? Reso RIP

co za Sylwia??? ja już po treningu panowie tren gitara lecz wkvrwia mnie jedno - do przysiadnu np. dołożyłem sobie 5kg na 15stkach - to dość dużo, a jeszcze biorąc pod uwage redukcje... a na klate dołożyłem 2,5 i zrobilem 12powt zamiast 15, czyli moglem nie dokladac i chvj wie czy bym zrobil takim samym cięzarem jak ostatnio te 15 denerwuje [...]

jakby spiął poslady to dałby rade co to kurva za problem jeden pod pache drugi i zapier...

[...] dzisiaj Ćwiczenia B - dół. 3 serie po 30 powtórzeń * wypychanie na suwnicy - 15kg (pierwsze 15 powtórzeń trzymam stopy standardowo, następne 15 powtórzeń - stopy ustawione pod kątem 45 stopni) * ćwiczenia na pośladki - 15kg * przywodzenie nóg - 20kg * odwodzenie nóg - 20kg * znowu na suwnicy - ale rozciąganie łydek. 15kg, tu mniejsza liczba [...]

[...] - 6kg Ćwiczenia B - dół. 3 serie po 30 powtórzeń * wypychanie na suwnicy - 15kg (pierwsze 15 powtórzeń trzymam stopy standardowo, następne 15 powtórzeń - stopy ustawione pod kątem 45 stopni) * ćwiczenia na pośladki - 15kg * przywodzenie nóg - 20kg * odwodzenie nóg - 20kg * znowu na suwnicy - ale rozciąganie łydek. 15kg, tu mniejsza liczba [...]

[...] jakoś btw czy zostawić tak jak jest? Póki co jem 1700kcal, 100g B, 60-70g T, reszta węgle. Ćwiczę z reguły 4x w tygodniu siłowo, a potem 25min biegu (do tego rozgrzewka, podczas której spalam 170kcal, bo idę pod górę). Kiedy jestem w rodzinnym domu (= nie mam możliwości póść na siłownię) to idę biegać w terenie 10km. Wszelkie rady mile [...]

[...] tricepsów.... *Stań wężej niż szerokość barków *chwyć linę na samym dole, tuż przy jej zakończeniach *odejdź w tył byś poczuł wyraźne rozciągnięcie grzbietu * pochyl tułów pod kątem 45st *inicjuj ruch poprzez mocne wypchnięcie klaty w przód i ściągnięcie łopatek (dokładnie takie same zasady jak przy wiośle i też do bioder) *spowolnij negatywa [...]

[...] konfrontować pewne założenia. Ale OK, rozumiem, że powinnam była napisać: "Tak Uko P., tak Tyko, macie rację, to i to jest źle, a to i to jest dobrze"... Tylko weź pod uwagę, że są różne okoliczności i różne podejścia do pewnych spraw i cholera mam prawo się z nimi nie zgadzać, czy konfrontować je z tym co w realu. Oraz dwa, nie [...]

Jeśli chodzi o walkę Pudzian - Oli Thompson, to warto przypomnieć, że Thompson wytrzymał 3 rundy z Bedorfem i pokazał że jest odporny na ciosy biorąc pod uwagę ile w tej walce zainkasował. To jest twardy gość, który potrafi przyjąć lowkick i skontrować, więc Pudzian łatwo miał nie będzie. Ja obstawiam zwycięstwo Thompsona. Jedyna szansa Pudziana [...]

[...] zrobić sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli podwójny obrót skakanki. Mój rekord to 1 %-) Następny filmik jak będę już robił 10 sztuk pod rząd. https://youtu.be/Cvx_rVWFhf8 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-08 [...]

[...] - sobota TRENING NA SPONTANIE 1. Power Clean & Jerk 3x 20/40/50/60 1x 70/80/87,5/95 0x 102,5 2. Chin ups 3x 0/5/10/15/20 1x 25/30 3. 3 rounds of: - WL skos 10x60kg - Wiosło podchwyt 10x70kg - Dips 10x - Zarzut+wycisk hantli 10x12,5kg - 1 min rest 4. Ergometr 3000m - czas 12:50 5. Streching/mobility/rolling 15 min Miałem wyjątkowo wolną sobotę, [...]

Spoko oko, te rozpiski co były do tej pory zostaną zmienione od stycznia, skończę okres regeneracji i przechodzę w "tryb dynamika/szybkość" Rozpiszę pod koniec tygodnia trening na najbliższe 12tygodni i proszę o zerknięcie i podpowiedzenia co i jak

[...] wiem co jest grane :/ nagle moc uciekla i jest strasznie ale to wina intensywnego treningu ale staralem sie robic przerwy dosyc wyrazne i butterfly 10,10,10 ogolnie trening pod wzgledem powera oceniam na do dupy ...nie mam pojecia co sie dzieje ,odstawilem wit olimpa bo mi sie skonczyly ale to chyba nie powod takiego spadku staram sie jesc [...]